Програма бути здоровою, щоб не тільки схуднути: 21 день цукру дієта

Ці статті взяті з yemek.com.

 

Як літні підходи, іншими словами, весілля, випускний і святковий сезон почали відкриватися поступово, кількість людей, які почали дієти трохи зросла. Це також збільшилася кількість людей, які завжди починають звертати увагу на здорове харчування, і інтерес до різних дієтичних програм множиться.

Сьогодні ми в основному говорять, що у нас є дієта, заснована на здорове харчування і дізнатися деталі цукрового раціону, яка стала дуже популярною в даний момент. Так, багато хто з нас знають, що рафінований цукор дуже шкідливо для нашого тіла, але як далеко ми можемо зупинитися? Ми знаємо, що це досить важко, особливо для солодкого зуба.

Однак, ви можете тільки прийняти 21 днів від нього, і в кінці цього періоду ви позбавляєтеся від цукру наркоманії, отримуючи здоровий вибір. Крім того, ви робите це не тільки, щоб схуднути, але і загальне здоров'я вашого тіла.

Якщо вам подобається ця ідея, що 21-денного цукру дієти, що ви можете зробити з цукром дієта для цих 21 днів, давайте пояснити відразу, ви вирішите, чи слід застосовувати цукор дієта після визнання його в усіх аспектах.

Давай, підемо!

Що таке 21-денного цукру дієта?

Цукрова дієта є програма харчування, яка спрямована на видалення цукру з вашої схеми харчування протягом 21 днів, як ви можете зрозуміти назву. Цукор тут не тільки білий цукор ми знаємо дуже добре. Білий цукор, а також коричневі цукерки, і всі ці вишукані цукерки, в тому числі торти, печиво, шоколад, молоко або шербет, будь то означає триматися подалі від всіх десертів.

Ми можемо дати вам освіжаючі слова для тих, хто говорить: "наші роти не буде смак 21 днів?" Якщо ви хочете, щоб ваш десерт, щоб зустріти плоди за ці 21 днів, "цього недостатньо", якщо ви хочете підтримати їжу, таку як мед або мелясу. Не упустити міру, звичайно.

Нарешті, давайте не згадаємо, чому ця дієта програми 21 днів. За даними багатьох досліджень з цього питання, важливо, щоб застосувати 21 днів, як для тіла, щоб мати можливість витратити 21 днів від цукру і очистити себе від впливу шкідливого цукру і звикнути до позбавлення людської психології. Коротше кажучи, якщо ви можете зберегти це несолодкий програми харчування протягом 21 днів, то ваше тіло буде потрібно набагато менше десерту, ніж раніше, можливо, ви навіть не хочете, щоб споживати вишукані солодкі продукти знову.

Що дивитися на 21 день без цукру?

Відповідно до основних ліній 21-денного цукру, вільного харчування, слід зазначити, протягом всієї цієї дієти цукор.

 

  • Ви не повинні пити будь-який напій, який має цукор або цукор в ньому, в тому числі чай і каву, з найлегшими молочні десерти, солодкі десерти, торти, печиво, морозиво, фруктовий yogures, без десерту.
  • Ви повинні триматися подалі від випічки, білий хліб, макарони та інші продукти, які містять надмірну кількість вуглеводів, а не тільки десерти.
  • Якщо ви хочете споживати хліб або випічку, ви повинні вибрати ті, з повним пшеничне борошно, житні, гречані або вентильовані.
  • Ви повинні триматися подалі від упакованих продуктів, ви повинні видалити закуски з вашого життя.
  • Ви повинні задовольняти ваші солодкі потреби з плодів, якщо не достатньо, ви повинні використовувати такі продукти, як мед-меляса.
  • Ви не повинні нехтувати питної багато води.
  • У ваше харчування, ви повинні розглянути нежирне м'ясо (червоне м'ясо-курка або риба), бобові, крупи, насіння, сезонні овочі та фрукти.
  • Якщо ви сповнені рішучості споживати мед або мелясу, ви повинні дбати, щоб не їсти більше 1 десертній ложці в день.
  • Нарешті, ви можете пити всі трав'яні чаї, якщо ви додаєте цукор в них, використовувати всі спеції, щоб оживити ваші страви, давайте не пройде.

 

Зразок цукру список дієта

Якщо ви хотіли б отримати більш детальну інформацію про 21-денного цукрового раціону, наступний приклад списку цукру дієта буде корисною. Однак, якщо ви хочете застосувати таку дієту програми, ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем і дієтоломом/дієтолог і створити спеціальну програму дієти. Оскільки структура кожного різна, ви можете створити тільки найбільш підходящу програму харчування і тільки ваш лікар, дієтолог/дієтолог, скажімо. Якщо ви хочете зробити щось корисне для себе, не шкодять, перш ніж реалізувати його, не нехтуйте своїм здоров'ям, і ми збираємося зразки список цукру дієта, щоб дати вам ідеї.

День 1

Сніданок: 1 шматочок відварених яєць, сир, помідор, огірок, велика кількість зелені, 1 шматочок цільної пшениці або Житнього хліба
Проміжне харчування: 1 порцій фруктів
Обід: 1 чаша овочевого супу (без крему, неприготовленої), смажена риба або курка, безліч салатів
Проміжне харчування: йогурт або 1 порцій фруктів
Вечеря: овочева мука з оливковою олією, буллур плов, йогурт

2-й день

Сніданок: помідори-огірки, рясні зелені, сир, оливки, 1 шматочок цільну пшеницю або житній хліб
Проміжне харчування: 1 порцій фруктів
Обід: гриль м'ясо або фрикадельки, багато салатів, йогурт
Проміжне харчування: горіх або сирого мигдалю
Вечеря: м'ясна овочева мука, буллур плов, тцадзікі

3-й день

Сніданок: сир омлет, помідор-огірок і багато зелені, цільне пшениці або Житнього хліба
Проміжне харчування: 1 порцій фруктів
Обід: запечена м'ясна мука (риба, курка або червоне м'ясо), безліч салатів
Проміжне харчування: горіх або сирого мигдалю
Вечеря: 1 чаша суп (без крему/неприготовлених), рослинна їжа з оливковою олією, йогурт

4-й день

Сніданок: вівсяна каша, свіжі фрукти і миску з йогуртом з корицею
Проміжне харчування: 1 порцій сухофруктів
Обід: сушені бобові, буллур або гречаний плов, йогурт
Проміжне харчування: 1 шматочок Житнього хліба, шматочок сиру
Вечеря: овочева мука з оливковою олією, тцадзікі

п'ятий день

Сніданок: яйця (варені, омлет або Менти), 1 скибочка хліба, помідори-огірки та зелень
Проміжне харчування: 1 порцій фруктів
Обід: грибна мука, булмур плов, безліч салатів
Проміжне харчування: волоський горіх, сирі мигдаль або сирі горіхи
Вечеря: смажена рослинна їжа, хліб і йогурт

шостий день

Сніданок: фрукти коктейль підготовлені з лактоза молоко (банан, Пальма, вівсяна каша доступна)
Середній обід: сушені горіхи (горіх, сирі мигдаль або горіхи)
Обід: курка смажена, буллур плов, безліч салатів
Проміжне харчування: 1 порція фруктів або сушених горіхів
Вечеря: піч овочеве борошно, йогурт

7-й день

Сніданок: йогурт, вівсянка і Кориця суміш
Середній обід: сушені горіхи
Обід: салат з рибою, куркою, гречаною або вентильованими
Проміжне харчування: 1 порцій сухофруктів
Вечеря: овочева мука з м'ясом, йогуртом, житній хліб

При застосуванні 21-денного без цукру дієти програми, ви повинні дбати, щоб випити принаймні 2-2,5 літра води в день, спробуйте зайнятися спортом, або принаймні погуляти з великою кількістю часу.

Лист і дієта список ви читаєте від yemek.com.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Програма бути здоровою, щоб не тільки схуднути: 21 день цукру дієта

Ці статті взяті з yemek.com.

 

Як літні підходи, іншими словами, весілля, випускний і святковий сезон почали відкриватися поступово, кількість людей, які почали дієти трохи зросла. Це також збільшилася кількість людей, які завжди починають звертати увагу на здорове харчування, і інтерес до різних дієтичних програм множиться.

Сьогодні ми в основному говорять, що у нас є дієта, заснована на здорове харчування і дізнатися деталі цукрового раціону, яка стала дуже популярною в даний момент. Так, багато хто з нас знають, що рафінований цукор дуже шкідливо для нашого тіла, але як далеко ми можемо зупинитися? Ми знаємо, що це досить важко, особливо для солодкого зуба.

Однак, ви можете тільки прийняти 21 днів від нього, і в кінці цього періоду ви позбавляєтеся від цукру наркоманії, отримуючи здоровий вибір. Крім того, ви робите це не тільки, щоб схуднути, але і загальне здоров'я вашого тіла.

Якщо вам подобається ця ідея, що 21-денного цукру дієти, що ви можете зробити з цукром дієта для цих 21 днів, давайте пояснити відразу, ви вирішите, чи слід застосовувати цукор дієта після визнання його в усіх аспектах.

Давай, підемо!

Що таке 21-денного цукру дієта?

Цукрова дієта є програма харчування, яка спрямована на видалення цукру з вашої схеми харчування протягом 21 днів, як ви можете зрозуміти назву. Цукор тут не тільки білий цукор ми знаємо дуже добре. Білий цукор, а також коричневі цукерки, і всі ці вишукані цукерки, в тому числі торти, печиво, шоколад, молоко або шербет, будь то означає триматися подалі від всіх десертів.

Ми можемо дати вам освіжаючі слова для тих, хто говорить: "наші роти не буде смак 21 днів?" Якщо ви хочете, щоб ваш десерт, щоб зустріти плоди за ці 21 днів, "цього недостатньо", якщо ви хочете підтримати їжу, таку як мед або мелясу. Не упустити міру, звичайно.

Нарешті, давайте не згадаємо, чому ця дієта програми 21 днів. За даними багатьох досліджень з цього питання, важливо, щоб застосувати 21 днів, як для тіла, щоб мати можливість витратити 21 днів від цукру і очистити себе від впливу шкідливого цукру і звикнути до позбавлення людської психології. Коротше кажучи, якщо ви можете зберегти це несолодкий програми харчування протягом 21 днів, то ваше тіло буде потрібно набагато менше десерту, ніж раніше, можливо, ви навіть не хочете, щоб споживати вишукані солодкі продукти знову.

Що дивитися на 21 день без цукру?

Відповідно до основних ліній 21-денного цукру, вільного харчування, слід зазначити, протягом всієї цієї дієти цукор.

 

  • Ви не повинні пити будь-який напій, який має цукор або цукор в ньому, в тому числі чай і каву, з найлегшими молочні десерти, солодкі десерти, торти, печиво, морозиво, фруктовий yogures, без десерту.
  • Ви повинні триматися подалі від випічки, білий хліб, макарони та інші продукти, які містять надмірну кількість вуглеводів, а не тільки десерти.
  • Якщо ви хочете споживати хліб або випічку, ви повинні вибрати ті, з повним пшеничне борошно, житні, гречані або вентильовані.
  • Ви повинні триматися подалі від упакованих продуктів, ви повинні видалити закуски з вашого життя.
  • Ви повинні задовольняти ваші солодкі потреби з плодів, якщо не достатньо, ви повинні використовувати такі продукти, як мед-меляса.
  • Ви не повинні нехтувати питної багато води.
  • У ваше харчування, ви повинні розглянути нежирне м'ясо (червоне м'ясо-курка або риба), бобові, крупи, насіння, сезонні овочі та фрукти.
  • Якщо ви сповнені рішучості споживати мед або мелясу, ви повинні дбати, щоб не їсти більше 1 десертній ложці в день.
  • Нарешті, ви можете пити всі трав'яні чаї, якщо ви додаєте цукор в них, використовувати всі спеції, щоб оживити ваші страви, давайте не пройде.

 

Зразок цукру список дієта

Якщо ви хотіли б отримати більш детальну інформацію про 21-денного цукрового раціону, наступний приклад списку цукру дієта буде корисною. Однак, якщо ви хочете застосувати таку дієту програми, ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем і дієтоломом/дієтолог і створити спеціальну програму дієти. Оскільки структура кожного різна, ви можете створити тільки найбільш підходящу програму харчування і тільки ваш лікар, дієтолог/дієтолог, скажімо. Якщо ви хочете зробити щось корисне для себе, не шкодять, перш ніж реалізувати його, не нехтуйте своїм здоров'ям, і ми збираємося зразки список цукру дієта, щоб дати вам ідеї.

День 1

Сніданок: 1 шматочок відварених яєць, сир, помідор, огірок, велика кількість зелені, 1 шматочок цільної пшениці або Житнього хліба
Проміжне харчування: 1 порцій фруктів
Обід: 1 чаша овочевого супу (без крему, неприготовленої), смажена риба або курка, безліч салатів
Проміжне харчування: йогурт або 1 порцій фруктів
Вечеря: овочева мука з оливковою олією, буллур плов, йогурт

2-й день

Сніданок: помідори-огірки, рясні зелені, сир, оливки, 1 шматочок цільну пшеницю або житній хліб
Проміжне харчування: 1 порцій фруктів
Обід: гриль м'ясо або фрикадельки, багато салатів, йогурт
Проміжне харчування: горіх або сирого мигдалю
Вечеря: м'ясна овочева мука, буллур плов, тцадзікі

3-й день

Сніданок: сир омлет, помідор-огірок і багато зелені, цільне пшениці або Житнього хліба
Проміжне харчування: 1 порцій фруктів
Обід: запечена м'ясна мука (риба, курка або червоне м'ясо), безліч салатів
Проміжне харчування: горіх або сирого мигдалю
Вечеря: 1 чаша суп (без крему/неприготовлених), рослинна їжа з оливковою олією, йогурт

4-й день

Сніданок: вівсяна каша, свіжі фрукти і миску з йогуртом з корицею
Проміжне харчування: 1 порцій сухофруктів
Обід: сушені бобові, буллур або гречаний плов, йогурт
Проміжне харчування: 1 шматочок Житнього хліба, шматочок сиру
Вечеря: овочева мука з оливковою олією, тцадзікі

п'ятий день

Сніданок: яйця (варені, омлет або Менти), 1 скибочка хліба, помідори-огірки та зелень
Проміжне харчування: 1 порцій фруктів
Обід: грибна мука, булмур плов, безліч салатів
Проміжне харчування: волоський горіх, сирі мигдаль або сирі горіхи
Вечеря: смажена рослинна їжа, хліб і йогурт

шостий день

Сніданок: фрукти коктейль підготовлені з лактоза молоко (банан, Пальма, вівсяна каша доступна)
Середній обід: сушені горіхи (горіх, сирі мигдаль або горіхи)
Обід: курка смажена, буллур плов, безліч салатів
Проміжне харчування: 1 порція фруктів або сушених горіхів
Вечеря: піч овочеве борошно, йогурт

7-й день

Сніданок: йогурт, вівсянка і Кориця суміш
Середній обід: сушені горіхи
Обід: салат з рибою, куркою, гречаною або вентильованими
Проміжне харчування: 1 порцій сухофруктів
Вечеря: овочева мука з м'ясом, йогуртом, житній хліб

При застосуванні 21-денного без цукру дієти програми, ви повинні дбати, щоб випити принаймні 2-2,5 літра води в день, спробуйте зайнятися спортом, або принаймні погуляти з великою кількістю часу.

Лист і дієта список ви читаєте від yemek.com.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir