BU ŞEHİRLERDE DAHA UZUN VE SAĞLIKLI YAŞIYORLAR
Son dönem üzerinde en çok konuşulan ve araştırma yapılan konularından biri sağlıklı ve uzun yaşam. Kimileri sağlıklı ve uzun yaşam için çeşitli diyetler uygularken kimileri de kendilerini spor salonlarına atıyor. Ancak görünen o ki aslında bunların hiç birine gerek yok! En uzun ve sağlıklı yaşayan insanların, dünya üzerinde “Mavi Bölge” olarak adlandırılan bölgelerde yaşadığı tespit edildi.
Yapılan araştırmalara göre günümüzde bir insanın ortalama yaşam süresi 71,4 olarak tespit edilmiş. Tabii bu süre bazı bölgelerde kısalırken bazılarında ise çok artıyor. Time’dan Jamie Ducharme’nin haberine göre; dünyada araştırmacıların Mavi Bölge olarak adlandırdığı 5 şehirde, insanlar ortalamadan daha sağlıklı ve uzun yaşıyor. Bu önemli 5 Mavi Bölge nerede mi? İşte cevabı…
SARDUNYA, İTALYA
Akdeniz’in en çok ziyaret edilen ülkelerinden İtalya’nın Sardunya şehri sakinleri sağlıklı ve uzun yaşamın sırrını bulmuş gibi görünüyor. Mavi Bölge olarak adlandırılan şehir mercek altına alındığında, orada yaşayanların yaş ortalamasının 100’ü geçtiği ortaya çıkmıştır. Uzmanlar bu durumu Sardunya şehrinde yaşayan insanların uzun ömürlü genetik yapısının yanı sıra, sebze ağırlıklı beslenme, günlük fiziksel aktivitenin çok olması ve orada yaşayan insanların aile ilişkilerinin güçlü olmasına bağlıyor.
Cennet ada Sardunya’ya gelip de tekne gezisine katılmamak kabul edilemez. Sardunya’nın en güzel koylarından birine sahip olan Alghero’da düzenlenen tekne turlarına çocuklu aileler de kabul ediliyor. Her türlü can güvenliğinin sağlandığı gezide konuklara ekipmanlarla dalış keyfi yaşatılıyor. Akdeniz’in en renkli balıklarını aileniz ile keşfedebilir, sevimli yunuslarla hatıra fotoğrafı çektirebilirsiniz. Çocuklu ailelere en uygun plajlardan bir diğeri de Cagliari. Kentten kalkan minibüslerle 10 dakikada ulaşabileceğiniz plaj, oldukça sığ sulara sahip. Alghero’da üzüm bağlarında üzüm toplamak vezeytinliklerde piknik yapmak da ayrı bir zevk. Tarihi mekanlardan hoşlananların kenti ise Barumini. Birçok arkeolojik kalıntının bulunduğu kentte, Bronz çağından günümüze ulaşan taşlar dikkat çekici. En önemli kalıntı ise Unesco tarafında Dünya Mirası kabul edilen Nuraghe Su Nuraxi.
NE YENİR, NE İÇİLİR?
Sardunya’nın es geçmemeniz gereken bir noktası da enfes mutfağı. Baharatlarıyla öne çıkan Sardunya mutfağının spesiyelleri arasında nane, peynir ve diğer malzemelerle zenginleştirilen ünlü makarna culurgiones, çıtır çıtır carasau ekmeği ve Sardunyaya özgü şarap Cannonau mutlaka denenmesi gerekenler listenizde yer alsın. Akdeniz mutfağının vazgeçilmezi zeytin yağlılar ve görsel şölen havasında servis edilen salata çeşitleri de iştahınızı bir hayli kabartacak.
NASIL GİDİLİR?
Sardunya’da biri Cagliari (güney) ve bir diğeri de Alghero (kuzeybatı)’da olmak üzere 5 havaalanı bulunuyor ve adaya ulaşmanın en kolay yolu Roma’dan adaya gerçekleşen aktarmalı uçuşlar. THY’nın Roma’ya her gün uçuşları var. Roma’dan ise yerel hava yolları şirketleri ile adaya ulaşmak mümkün. Roma’dan adaya feribotla da geçebilirsiniz.
NEREDE KALINIR?
Sardunya’nın zümrüt yeşil sularında özel bir plajı bulunan Collona Pevero, çekici konaklama adresleri arasında. Otelin tüm odalarında LCD televizyon ve klima mevcut. (www.collonapeverohotel.it) Şehir merkezinde konaklama için ise Cagliari’nin en popüler otellerinden T Hotel iyi seçim. (www.thotel.com) bakan Hotel Corte Rosada önerilebilir.
OKİNAWA, JAPONYA
Araştırmacıların Mavi Bölge’leri ayırt ederken göz önünde bulundurdukları en önemli kıstaslardan biri de aile ve tolum kültürüdür. Japonya’nın Okinawa şehrinde bu durum zirve yapmış durumdadır. Hayatın iniş ve çıkışlarından kendilerini soyutlayan Okinawalılar, zihinsel stresleri hafifleten, sağlıklı davranışları destekleyen ve birbirlerine sıkı sıkıya bağlı bir sosyal çevreden oluşmaktadırlar. Bunların sonucu; Dünyanın en uzun ömürlü kadınları Okinawalılar’dır.
Okinawa prefektörlüğü, Japonya’nın prefektörlüklerinden biridir. Prefektörlük ülkenin en güneyinde Ryukyu Adaları’nda yer almaktadır. Yüzölçümü 2,271.30 km² olan prefektörlüğün nüfusu 1 Ekim 2013 tarihi itibarı ile 1,416,587’dir. Prefektörlüğün merkezi Naha şehridir.
1940’larda dünyada insan yaşamı ortalama 48 yıldı. 70’lerde 65’e yükseldi. 2025’te bu oranın 73 olması bekleniyor. Şu anda dünya üzerinde ortalama yaşam süresinin en uzun olduğu yer ise 81.2 yıl ile Japonya’nın Okinawa Adası.
Okinawa’nın ne özelliği var? İklimi mi, insanları mı… Neden bu kadar uzun yaşıyorlar?
– İklimin de etkisi var ama Okinawa’da uzun ömür, temelde yaşam biçimlerinden kaynaklanıyor. Örneğin, Amerika’ya göç eden Okinawalılar araştırılmış ve adada kalanlara göre daha kısa yaşadıkları görülmüş. Tam tersine, adaya gelen Çinlilerin ise daha uzun yaşadıkları.
Uzun yaşarlarken, melekeleri ne durumda oluyor?
– Gayet sağlıklılar. Okinawalılar ihtiyarlamıyorlar çünkü, sadece yaş alıyorlar. Hayatın içindeler, hiçbir şeyden ellerini çekmiyorlar. Tekerlekli sandalyeyle dolaşan, bellek problemleri yaşayan biri gelmesin aklınıza. 90 yaşında cilt bakımı yaptıran, aktif insanlar bunlar. Herkes dinç.
Yaşam biçimlerinde ne farklılıklar var?
– Öncelikle beslenme alışkanlıkları farklı. Her türlü deniz ürünü, sebze-meyve, soya ve bitkisel çaylar, ağırlıklı tükettikleri gıdalar. Ayrıca ne yerlerse yesinler az yeme gibi bir huyları var. Fazla kilodan nefret ediyorlar. Ruhlarını beslemeyi de iyi beceriyorlar. Maneviyatları çok sağlam.
KONUŞMALARI AĞIR YÜRÜMELERİ YAVAŞ
Yaşam tempoları nasıl? Koşuşturma, stres…
– Okinawa’da bir gün 48 saat. Hayat, yavaşlatılmış bir film gibi. Müzikleri dingin, konuşmaları ağır, yürümeleri yavaş. Koşuşturan kimse yoktu. Ayrıca panik bozukluk, stres, depresyon hiç yok. Eskiler bunlar ne bilmiyor. Gün içinde uykuya yatma alışkanlıkları da var. İspanyolların siestası gibi.
Biraz miskinlik mi var?
– Asla. Son derece aktif bir hayatları var. Egzersiz hayatın bir parçası. Sabahları tai-chi ve karate yaparak güne başlıyorlar. Kendi aralarında eğlenceler düzenliyorlar, hafta sonları piknik yapıyorlar.
Bu alışkanlıklar yeni nesilde devam ediyor mu?
– Yeni nesil pek öyle değil. Reklamlara özenip sigara içiyorlar örneğin. Bu arada onlardan görüp 80 yaşından sonra sigaraya başlayan yaşlılar da var. Gençler, daha çok Amerikan tarzı fast food yiyecekler tüketiyorlar. Başkalaşma, adadaki ortalama yaşam süresini azaltacaktır.
Normalde hiç yok mu bu tür hastalıklar?
– Çok az. Kolesterol sorunu hiç yok. Dünyada insanların damar sertliğini artıran homosistein düzeyinin en düşük olduğu yer Okinawa. Meme, prostat kanseri ne bilmiyorlar. Okinawa’da bir enstitü prostat kanseri araştırması yapmak istemiş ama vaka bulamayınca iptal etmek zorunda kalmış.
Alkolle araları nasıl?
– Pirinç rakısı ve bira, en çok tercih ettikleri alkoller. Ama çok az tüketiliyor. Alkol yerine daha çok bitkisel çayları tercih ediyorlar. Yasemin çayına odaklanmışlar. Yasemin-yeşil çay karışımı ya da sadece yasemin çayı en çok içtikleri.
Detoks da yapmıyorlardır o zaman.
– Toksin almıyorlar ki detoks yapsınlar. Hayatın kendisi detokslanmış Okinawa’da. Zaten detoks diye bir şeyden de haberleri yok.
Nicoya, Kosta Rika
Kosta Rika’da bir ada olan Nicoya sakinleri sağlıklarını işlenmiş gıdalardan uzak, geleneksel yemek ritüllerine borçlu. Kalorilerinin çoğunu fasulye, kabak ve mısırdan alan yerel halk aynı zamanda zengin tropikal meyvelerle beslenir. Adanın bu zengin yiyecek kültürü sakinlerinin yaş ortalamasını 90’ın üzerine çıkarmıştır.
Loma Linda, Kaliforniya, ABD
Amerika Birleşik Devletleri’nin Kaliforniya eyaletinde yer alan Loma Linda, et yemekten uzak bol sebze, meyve ve tam tahıllı beslenme şekilleri sayesinde diğer Amerikalılardan 10 yıl daha uzun yaşarlar. Beslenmelerinin temel gıdası ise fındıktır.
Ikara, Yunanistan
Akdeniz diyetine sıkı sıkıya bağlı olan Ikaryanlarla demans ve kronik hastalıklar hiç uğramıyor. Defalarca araştırmalara konu olan bu bölge ülkemize de çok yakın. Yerlilerinin çoğunun 100 yaşına merdiven dayadığı bu bölgede, insanların uyku düzenlerine çok dikkat ediyor.
There is definately a lot to know about tyis issue.
I really like all the points you have made.
Alsso viszit my web page; Wheel Of Names
Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it is truly informative.
I amm ggonna wath out for brussels. I will be grateful if you continue this inn future.
A lot oof people will be benefited from your writing.
Cheers!
my blg post :: Bodrum merkez butik otel
This article presents clear idea in favor of the new people of blogging, that
really how to do running a blog.
Also visit my web site Depo çadırı fiyatları
Amazing! Its really amazing article, I have ggot much clear idea regarding
from this paragraph.
Feel free to visit my blog postt … petek dinçöz ameliyat
Remarkable things here. I am very happy to look your
article. Thank you so much and I am looking forward to touch you.
Will you please drop me a e-mail?
Feel free to visit my website: Kalp yetmezliği
Hi there, I enjoy reading alll of your post. I like to write
a little comment to support you.
Here is my homepage: mali müşavir Ankara
My brother suggested I might like this website.
He used to be totally right. This submit truly made my day.You can not consider
just how so much time I had spent for this info! Thanks!
Here is my website … Bursa haberleri
If you wish for to obtain a great deal from this paragraph tthen you hazve tto apply
these methods to your won blog.
my blog :: Ankara Radyoloji
You are so cool! I do not believe I have read through something like this
before. So greawt to find another person with a few original thoughts on this issue.
Seriously.. many thanks for starting this up. This web site is one thing that’s needed on the web, someone
with a bit off originality!
my homepage – Trasplante de cabello en Turquía
What a data of un-ambiguity and preserveness of precious knowledge on the topic
of unpredicted feelings.
Check out mmy blog … Beyin tümörü
Hi my loved one! I want to say that this post is amazing, great written and come with approxinately all significant infos.
I would like to peer more posts like this .
Also visit my web blog web geliştirme
Good day verty nice blog!! Man .. Excellent .. Wonderful ..
I will bookmark your web ite and take the feeds additionally?
I’m glad to seek out a lot of useful info here within the submit,
we’d like develop extra techniques in this regard, thank you
for sharing. . . . . .
My page yeminli tercüme
Do you have any video of that? I’d love to ffind out some additional information.
My homepage: Il miglior trapianto di capelli in Turchia
I’m truly enjoying the design and layout of your blog. It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me
to come here and visit morfe often. Didd you hire out a developer to create
your theme? Superb work!
Also visit my web blog ::Antalya Airport Transfers
I’m now not positive where you arre getrting your information, however
great topic. I must spend a while learning more or working
out more. Thanjk you for fantastic information I was
on thhe lookout for this information for my mission.
Stop by my webpage :: Samsun kırmasan su kaçağı tespiti
Hiya! Quick question that’s entirely off topic.
Do you know how to make your site mobile friendly?
My site look weeird when viewing from my apple iphone.
I’m trying to find a template or plugin that might be able too correct this issue.
If you have any recommendations, please share.
With thanks!
Also vksit my blog post :: Bursa Almanca yeminli tercüme
Itts like you read my mind! Youu appear to know so much about this,
like you wrote the bopok in it or something. I think that yoou could
do with a few pics too drive the message home a little bit,
but other thann that, this is great blog. A great read.
I’ll definitely be back.
my webpage; dumanbet
This is myy first time goo to see at here and i am actually haplpy to
read everthing at one place.
My site – Esenyurt nakliyat
Hi, after reading this amazing articpe i am tooo happy too share my knowledge here with
colleagues.
Here is my homepage; spin the wheel custom
fantastic issues altogether, you simpl won a logo neww reader.
What could you rehommend about your publish that you simply made some dzys ago?
Any certain?
Here is my page :: cost of hair transplant in Turkey
This web site definitely has all of the information and facts
I wanted concerning this subject and didn’t know who to ask.
My homepage – i̇nstagram beğeni satın al
Currently it appears like BlogEngine is the preferred blogging platform out there right
now. (from what I’ve read) Is that what you are usinbg
on your blog?
Here is my web site: Malt Aroması
Hello, I enjoy reading all of your article. I wanted to write a
little comment to support you.
My blog post … gift card exchange